Ältere Menschen fühlen sich oft nicht ausgefüllt und leiden unter Einsamkeit. Umso wichtiger sind regelmäßige Freizeitaktivitäten. Wir stellen Ihnen nachfolgend verschiedene Freizeitbeschäftigungen vor, die im Alter ausgeübt werden können.
Warum Freizeitaktivitäten im Alter so wichtig sind
Soziale Kontakte und körperliche Aktivität wirken sich positiv auf die geistige und körperliche Fitness aus. Freizeitaktivitäten vermitteln Sinn und wirken Selbstzweifeln und Antriebslosigkeit entgegen. Ein aktiv gestalteter Tagesablauf stärkt Wohlbefinden und Selbstbewusstsein, verringert das Risiko psychischer oder körperlicher Erkrankungen und wirkt insbesondere der Weiterentwicklung einer eventuellen Demenz entgegen und kann so sogar das Risiko für Pflegebedürftigkeit durch Demenz verringern.
Körperlich und geistig fit bleiben im Alter: Welche Freizeitbeschäftigungen kommen in Betracht?
Welche Freizeitaktivitäten im Einzelfall ausgewählt werden könnten, das hängt von den individuellen Interessen und vom Allgemeinbefinden einer älteren Person ab. Während manche Senioren ihre Aktivitäten eigenständig auswählen und durchführen können, benötigen andere ältere Menschen hierbei Unterstützung. Gegebenenfalls sind Hilfestellungen erforderlich, um Überforderungen zu vermeiden und Verletzungsgefahren auszuschließen.
Sportliche Aktivitäten
Regelmäßige Bewegung ist für die Gesundheit älterer Menschen besonders wichtig. Zu den vielfältigen Möglichkeiten einer körperlichen Betätigung gehören zum Beispiel
- Spaziergänge und Wanderungen,
- gelenkschonendes Nordic Walking,
- Schwimmsport und
- Teilnahme an Seniorensport-Veranstaltungen.
Auch Personen, die auf einen Rollstuhl angewiesen sind, können oftmals einige sportliche Übungen ausführen.
Die geistige Fitness erhalten und stärken
Auch die geistige Beweglichkeit ist für den Erhalt von Lebensqualität, Lebensfreude, Gesundheit und Selbständigkeit von größter Bedeutung.
Möglichkeiten zur Stärkung der geistigen Fitness sind beispielsweise
- die Ausübung kreativer Hobbys (wie etwa die Mitgliedschaft in einem Gesangsverein, das Musizieren mit einem Instrument oder Malen und Basteln),
- Brett-, Karten- und Denkspiele sowie
- das gegenseitige Erzählen von Geschichten aus dem eigenen Leben.
Soziale Kontakte aufbauen und pflegen
Soziale Kontakte wirken dem Gefühl der Einsamkeit entgegen - sie sichern und erhöhen damit die Lebensqualität. Treffen im Freundeskreis oder in einem Verein vermitteln Gemeinschaftserlebnisse und positive Erinnerungen.
- Bekanntschaften entstehen bei gemeinsamen Tagesausflügen oder Reisen von Seniorengruppen.
- Beliebt ist bei Senioren die Teilnahme an Tanzkursen. Tanzveranstaltungen eröffnen soziale Kontakte, verbessern die körperliche Beweglichkeit und optimieren die Körperkoordination.
- Vielleicht kommt sogar eine zeitlich begrenzte Tätigkeit in einem früher ausgeübten Beruf in Betracht, um Kontakte zu erhalten und aufzubauen.
Aktive Betätigung in der eigenen Wohnumgebung
Nicht nur in einer eigenen Wohnung, sondern auch in vielen Pflegeeinrichtungen bestehen Möglichkeiten zur aktiven Tagesgestaltung:
- Eine möglichst selbständige Besorgung des eigenen Haushalts trägt wesentlich zu einem geregelten Tagesablauf bei.
- Eigenständiges Kochen (oder das Mitwirken an der Zubereitung von Mahlzeiten) trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei, fördert die Selbständigkeit und trainiert motorische Fähigkeiten.
- Gartenarbeit vermittelt nicht nur älteren Menschen innere Ruhe und Gelassenheit.
Ehrenamtliches Engagement
Viele Senioren übernehmen Ehrenämter und erhalten dort das berechtigte Gefühl, gebraucht zu werden. Sie betreuen andere Personen (zum Beispiel in Pflegeeinrichtungen oder als Nachhilfelehrer), betätigen sich in sozialen Organisationen und in kirchlichen Einrichtungen oder engagieren sich politisch.
Fazit: Freizeitaktivitäten im Alter stärken Gesundheit und Lebensfreude
Freizeitaktivitäten im Alter tragen zu einem geregelten Tagesablauf bei und stärken Gesundheit, Selbstbewusstsein und Zufriedenheit. Freizeitaktivitäten sind sorgfältig auf die Wünsche und Interessen sowie auf das Allgemeinbefinden eines älteren Menschen abzustimmen.
